沙龙365 - 自律毁一生

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文 / 国馆


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现在遍地都是自律的人··|--。


有的人··|,为了减肥··|,三餐都吃水果、蔬菜··|,饿得昏天黑地的··|,还是不吃··|,最后还得了厌食症;


有的人··|,为了省钱··|,一个月都不逛一次街、AA制的同学聚会一概不去··|,久而久之··|,连朋友都差点忘了他们的存在;


……


每天支撑自律之人继续下去的··|,是这样的信念:


现在受点苦··|,是为了将来不吃苦··|--。现在没享的福··|,将来会加倍享回来的··|--。


他们的自律··|,其实更像是在自虐··|--。


大部分人都被自己感动得痛哭流涕··|,于是发了个朋友圈··|,收获了满满的赞··|,然后又再鞭策自己··|--。


心理学家曾经总结过这样的规律:


自律的前期是兴奋的··|,中期是痛苦的··|,后期是享受的··|--。但有没有发现··|,其实大部分人在自律的中期——痛苦期徘徊太久··|,以至于把痛苦当做是自律··|--。


甚至以为··|,不痛苦的就不是自律··|--。


而这··|,其实都不过是“伪自律”··|--。




自律就是两个字:“自”和“律”··|--。


所谓伪自律的表现··|,都可以用这两个字来概括··|--。


第一个表现:伪自律者的自律··|,不是出自自身的要求··|,而只是因为在乎他人的眼光··|--。因此他们的自律不是“自律”··|,而仅仅是“他律”··|--。


比如减肥这个事··|--。


许多励志故事告诉我们:所有胖子··|,都不知道自己有多美··|--。只有瘦下来了··|,你才发现自己也可以惊为天人··|--。


许多人拿“瘦”这种审美观来折磨人··|,也折磨自己··|--。


著名演员郑少秋和主持人沈殿霞的女儿——郑欣宜··|,就曾经是无数鸡汤的最佳佐料··|--。


因为··|,这个在15岁的时候就已经重达两百斤的大胖妞··|,在长达十年的“减肥大战”中··|,靠着严格的饮食控制和自律生活··|,居然一度只减剩一百斤··|,那一身瓜子脸、水蛇腰和大长腿··|,让无数年轻人尖叫疯狂··|--。


但神话来得快··|,破灭得也很快··|--。过后四年··|,她的身材热胀冷缩··|,有时苗条··|,有时又重回180斤的高位··|--。


看客们都惊呆了:


“我都不敢相信了!天哪··|,当年那一枚勇于同命运与赘肉斗争到底的坚强妹子··|,没想到如今居然也被脂肪攻陷啦!真是一场游戏一场梦啊!”


从郑欣宜自身的角度来说··|,其实这很正常:因为她的自律··|,实在太痛苦··|--。


当初她下定决心要减肥··|,不是因为自己喜欢减肥··|,而仅仅是因为别人的讥诮··|--。


她坐过山车··|,旁边的人会嘴贱:


“你坐得进去吗|-··?安全带扣得到吗|-··?”


接着是一阵嬉笑··|--。


毕业典礼上··|,同学会挤眉弄眼地问:


“毕业服有你的尺寸吗|-··?”


接着又是一阵讥笑··|--。


而她的学业成绩、她过得开不开心··|,全然没人关心··|--。


于是··|,为了成为大家眼中的“普通人”··|,而不是一块“终极猪扒”··|,她开始了疯狂的节食和运动··|,还要吃药··|--。


这样的日子··|,越过越痛苦:


“身体已经习惯了肥胖生活··|,任我怎么吃药、怎样忌口··|,怎样去运动··|,胃痛依然都在··|,身体仿佛告诉我··|,我不够饱、吃得不够··|,胃痛的伙伴就是失眠··|,无数个夜晚都问自己··|,我就是这样过日子吗|-··?”


如果你的自律就是过这样的日子··|,你愿意吗|-··?你肯定不愿意··|--。因为这不是你想要的生活··|,你只是在过别人想要的生活··|--。


沈殿霞与郑欣宜)


郑欣宜与郑少秋)





伪自律的第二个表现是:对很多人来说··|,规律是用来约束自己的过度欲望的··|,而伪自律者··|,连自己的正常欲望都约束了··|--。


因此自律的“律”对于他们来说··|,只是把自己困在里面的一个囚笼··|--。


看过一篇朋友圈的文章··|,讲了这样一个故事:


一个从一所普通本科考到顶级院校读研一的女生··|,从学期开始就自己制定了一连串魔鬼似的学习计划:


每天早上五点钟起床读英语··|,15分钟早餐··|--。


每门课都认真对待··|,预习··|,复习··|,写作业··|,找同学答疑··|--。


没课上的时候··|,一整天都待在自习室··|,没有午饭··|,晚餐非常简单··|,周末也不例外··|--。


她不参加任何学校社团、群体活动··|,也不追剧、不去看电影··|,杜绝一切娱乐··|,连用手机刷两下朋友圈都充满了负罪感··|--。


她为什么要这样逼自己|-··?


“总有人会成为人群中的那1%··|,为什么不能是我··|,同学中比我优秀的太多··|,我不敢放松··|--。”


两个月后··|,她变得体态臃肿、面无血色··|,更重要的是··|,男朋友也把她甩了··|--。


原来在自己的魔鬼学习计划中··|,她几乎是排除掉家人和朋友的存在··|,甚至连男朋友··|,她都极少打电话去问候一下··|--。


渐渐地··|,她变得越来越孤单··|,陪伴着她的··|,只有她手上冷冰冰的书··|--。


她泣不成声:


“不仅如此··|,不知道为什么··|,我的学习效率好像也越来越低··|--。我这么努力··|,这么自律··|,为什么却把生活搞得一团糟|-··?”


其实她哪里有生活|-··?为了“自律”··|,她把自己正常的生活、恋爱的欲望都锁在笼子里··|,到头来··|,她其实是把自己整个都锁在了笼子里··|--。


她们除了感动了自己··|,已经和世界渐行渐远了··|--。


图片来源:《垫底辣妹》




马歇尔·古德史密斯在《自律力》这本书里··|,列举了我们对“自律”这个词的十五个魔鬼误区··|,平常人很容易就中招:

 


比如··|,总是要想“如果我知道··|,我就能做到”··|--。


别人为什么这么瘦|-··?哦··|,原来是每天只吃两餐··|--。我知道了··|,我也去做··|--。


别人之蜜糖··|,自己之砒霜··|--。知道了··|,去做了··|,最后卒··|--。

 


比如··|,总是在想“我不会累··|,我的激情也不会消退”··|--。


别人用强悍的身体素质支撑着自律的执行··|,到了伪自律者手上··|,变成了因为要自律所以强撑着身体的反抗··|,激情燃烧地奋斗··|,最后卒··|--。

 


比如··|,总是在想“我不会分心··|,也不会有意外事件发生”··|--。


对应的措施就是把一天二十四个小时分割得清清楚楚··|,计划排得滴水不漏··|,就差连吃饭都要规划只能吃几口、洗澡只能用几滴洗发水的地步了··|--。


结果··|,规划满满的··|,连一呼一吸都变得硬邦邦的··|,最后卒··|--。

 


比如··|,总是在想“我的改变将是永久性的··|,我再也不用担心了”··|--。


自律者总以为··|,现在是痛苦的时期··|,等到我养成了习惯··|,以后就会“从心所欲不逾矩”了··|,再也不用这么苦了··|--。


这么想的人··|,最终都会因为知道了奋斗的了了无期··|,卒··|--。

 


这是自律吗|-··?不··|,这只是自虐··|,只是强迫症··|,只是自欺欺人··|,只是浪费生命··|--。这样的自律··|,还不如别人活得坦坦荡荡潇潇洒洒··|,不如别人去策马奔腾共享人生繁华··|--。


因为至少··|,你还可以感受生命的大喜悦··|,大和谐··|--。


所以··|,伪自律者··|,不要在侮辱“自律”这个词了!



图片来源:《垫底辣妹》




自律的本质是什么|-··?其实是自由··|--。


自由地限制自己的自由··|,最终将带给我们持续的自由感··|--。一切无法带来自由、无法带来自由感的自律··|,都不值得去遵守··|--。


做什么事情是自由的呢|-··?只有做自己喜欢做的事情··|,才会感到自由··|--。


这是自律的第一个守则··|--。


因此··|,当你决定开始自律生活以前··|,你必须先找到你喜欢做的事··|--。


回到开头那个例子··|,郑欣宜在经过了长时间煎熬之后··|,终于放弃减肥··|,并且发出了惊世骇俗的“复肥宣言”:


“我知道娱乐圈就是看中身形··|,但我想改变这件事!”


于是··|,她开始寻找除了瘦以外的另外一种美:健康··|--。


“现在··|,我每天的生活节奏、食谱都是按正常人那种··|,有时间做运动就做··|,吃就照吃··|,但不要吃那么多煎炸、肥腻的东西··|,这不是为了减肥而去做··|,而是为了身体健康··|--。


每一年我都会做身体检查··|,保持身体健康··|,做大量运动来令自己健康··|,而不是为了减肥··|--。”


放纵自己··|,就不是自律了么|-··?恰好相反··|,过好自己的生活··|,让自己每天保持开心快乐的心境··|,才最难做到··|,最需要人的自律促成··|--。


(郑欣宜)


自律的第二个守则··|,是你要循序渐进··|,设立低门槛··|,一条一条突破··|--。


这是为了让你能够持续保持对自律的兴趣··|,并且同时感觉到自律的价值··|--。


王健林当年“一个亿小目标”的梗··|,虽然差点被大家玩坏了··|,但其实是很有道理的··|--。


身边有几个跑马拉松的朋友··|,谈到他们是怎样征服全程的时候··|,这样说:


跑马拉松之前··|,你可以先去附近熟悉地形··|,将马拉松分成好几段、甚至十几段··|--。


每一段路最后认准一个标志性的物体··|,可以是建筑物、可以是一个路牌··|,甚至可以是一个垃圾桶··|--。


当开始一段路程的时候··|,不要想自己正在遥遥无期的赛程上··|,而是想自己只不过是在跑几公里的路··|--。


当见到某个标志的时候··|,就是这段路的结束··|,你就胜利了··|--。


跑马拉松如是··|,做任何计划也如是··|--。


化整为零··|,逐个击破··|,渐渐积累能量··|,可以做出巨大成绩··|--。


 

自律的第三个守则··|,是你要懂得设置奖励机制··|--。


完成一定小目标的时候··|,可以适当对自己做出奖励··|,满怀充实地告诉自己:


自律真是个好东西!


当今世上最一流的网球选手德约科维奇··|,在2012年的澳网上··|,经过5小时53分钟的漫长战役··|,终于战胜了老对手纳达尔··|,赢得大满贯奖座··|--。


比赛之后··|,他坐在墨尔本的更衣室内··|,想做一件事:


尝一口巧克力··|--。


这是他对自己的唯一奖励··|,当时队友送了一根巧克力棒给他··|--。他掰下一小块··|,小小的捧在手里··|,丢进嘴里··|,让它在舌头上融化··|--。


2010年之后··|,为了控制饮食··|,他不准许自己吃超热量的食物··|--。那一刻··|,当他用巧克力奖励了自己的努力之后··|,他终于知道:原来胜利就是巧克力味的··|--。


真棒··|--。


德约科维奇


成功坚持了三个月的跑步··|,你可以奖励自己一双跑鞋;


连续三个月每天晚上阅读··|,你可以奖励自己去一趟旅游;


……


奖励不会让你堕落··|,你也不会因为一次放松而前功尽弃··|--。相反··|,扎扎实实的奖励喜悦··|,就是你在自律途中尝到的自由感的味道··|,就像德约科维奇吃过的那一块巧克力··|--。

 

 

自律的第四个守则··|,是你需要有空闲的时候··|--。


亨利·戴维·棱罗说过:


“真正有效率的劳动者··|,不会整天马不停蹄地工作··|,而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务··|--。”


要生活得“闲庭信步”··|,你的生活中必须有要有闲余时间··|--。


有位教授在上课时··|,举起一杯水··|,问学生:


这杯水只有五十克··|,你们觉得重吗|-··?


学生纷纷说:


不重啊··|,这么点重量··|--。


教授继续说:


具体有多重其实不太重要··|,重要的是你举多久··|--。如果你举个一两分钟呢··|,别说是五十克··|,即便是五百克··|,对你们来说也是轻轻松松的··|--。


可是呢··|,如果要你举一个小时··|,可能二十克就够你们受的了··|--。


而如果要你们举一天··|,我保证··|,明天你们就会躺医院··|--。


倘若我们总是把压力扛在肩上··|,它只会越来越重··|,总有一天我们会不堪其重··|--。我们适时把压力放一放··|,才可以继续把它举起来··|--。


给自己安排一定的空闲时间··|,就是把自己放一放的过程··|--。

 


《积极心理学》里面讲到:其实··|,人没有太多的自律性··|,人只有一点点的自律性··|--。也就是说··|,你不需要太多的自律、总是在自律、死都要自律··|,因为这不符合人性··|--。

自律而非自虐··|,才能让你的生活更饱满··|,让你的灵魂飞得更高··|--。


图片来源:《小森林》


音频源自国馆主播:伽蓝

图片来源网络··|,版权归原作者所有

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